Общая оценка 76
Результаты теста предназначены только для ознакомления и обучения.
Результаты не являются клиническим диагнозом и не заменяют профессионального диагноза.
10-30 – низкая эффективность
31-70 – средняя эффективность
71-100 – высокая эффективность
Одна из главных целей спортсменов — превзойти себя и прогрессировать во время тренировок от пика к пику. Таким образом они обеспечивают постоянную тенденцию к улучшению и то, что их тело не адаптируется к тренировкам и, следовательно, снижает их эффективность.
С другой стороны, когда уровень сложности, продолжительность тренировки или частота тренировок неконтролируемо увеличиваются, возникает риск перегрузки, коллапса и травм. Отсюда необходимость разработки эффективных методов измерения интенсивности тренировок и определения по этим показателям оптимальной нагрузки для каждого занимающегося. Цель состоит в том, чтобы найти уровень, который бросит ему вызов, но не причинит ему вреда. Другими словами, мы хотим, чтобы тренировки закаляли нас, а не убивали.
До изобретения современных методов наблюдения за физическим состоянием спортсменов основное внимание уделялось внешней нагрузке, которая является прямым результатом тренировки: что реально может делать спортсмен. Однако эта мера не отражает биологического состояния спортсмена и иногда может вводить в заблуждение.
По мере развития науки в области спорта и углубления нашего понимания процессов, происходящих в организме во время физической активности, родилась технология, позволяющая измерять эти процессы. Акцент был смещен на измерение внутренних рабочих нагрузок, таких как измерение продуктов обмена веществ в организме, выходной мощности, потребления кислорода и частоты сердечных сокращений.
Однако психологическая нагрузка не менее важна, чем физическая нагрузка. Поэтому очень важно измерять уровень психического напряжения спортсмена, чтобы не дойти до психологического срыва.